Zmiana nie jest łatwa panowie. Ja teraz używam terapii schematów, której się używa, jeśli poznawczo-behawioralna nie dała oczekiwanych rezultatów. Widzę, pewne rzeczy zakorzenione z dzieciństwa. Jak np. ostatnio gdy popełnię jakiś błąd w robocie lub nawet jakieś drobne zwrócenie uwagi od szefowej to się stresuje, poczucie wartości spada, [...]
[...] wpisu o podobnym wydźwięku od innego użytkownika:) chyba o zupełnie przeciwnym wydźwięku ;-), jak mówimy o tym samym użytkowniku to ja się bym spodziewał posta "jak to ja teraz mam źle a 20 lat temu uprawiałem wszystkie sporty świata na raz bijąc przy tym wszystkie rekordy", ale chyba póki co nie ma zagrożenia, Fighter dał koledze odpocząć [...]
Hej. Jestem w trakcie redukcji. Trening zaplanowany na 3x w tyg.silowo, 3x biegowy - w praktyce czesto w tygodniu odpuszczalem ktorys z treningow, jeden czy dwa, rzadko zdarzalo sie wypelnic plan w 100%. Nie zwracalem uwagi na to co jem, ale dziennie ladowalem w siebie 1000-2000kcal, po prostu nie odczuwam potrzeby jedzenia wiecej. Mocno [...]
ja to teraz rzadko do Lidla jeżdżę - zupełnie nie po drodze od mojej nowej chacjendy. Biedronkę mam po drodze i tak głównie wpadam. A szkoda bo w Lidlu właśnie czasem sporo fajnych produktów na tych promocjach/tygodniach jakichś tam bywa.
Niestety amo WHO mocno traciło ostatnio na wiarygodności. A szkoda bo ja jeszcze z czasów studiów pamiętam tą organizację jako właśnie wiarygodne i rzetelne źródło wiedzy. A teraz ... nie wiadomo komu wierzyć
haha. nie wiem czy tak umiem :-D, w cooperze ta strategia się sprawdziła ale cooper o połowę krótszy ;-), więc teraz może się okazać że to nie jest tylko 5km ale że aż 5km ;-D, mam wrażenie, że w moim bieganiu jest spora przepaść pomiędzy 5:00/km, a tym co ostatnio mi wyszło na 1500m czyli 4:45/km potrzebnym żeby złamać 24:00 ;-)
[...] te tluszcze nie mam nic do stracenia a mogę tylko zyskać :D wiórki kokosowe też używam np do owsianki sypie ale to okolice 10g orzechy wprowadzę niech syci %-) Te węgle to przepala dynamicznie zamiast 100g owsa sypać to będe sypał np po 50g a i więcej produktow wiórki orzechy wszystko co tluszcz :-D teraz mam ok 70g tluszczu to dam np 110g
Właśnie planuje zrobić podobnie 1. Push 2.pull 3.legs 4.push itd. Jedyna przeszkodą jest to że nogi robiłem zawsze w sobote w wolny dzień a teraz by to skakało ale pewnie bym się przyzwyczaił.
Dzięki Szajba, ale nie uprzedzajmy faktów %-) Martwi mnie poziom kortyzolu przy takiej objętości biegowej. Już teraz zarzucając treningi siłowe, przy sporym kilometrażu ( jak na mnie ) i dość posuniętej redukcji - wyglądam jak flak. Niby jest chudo a tłuszczu sporo. Wyglądam prawie tak jak pod koniec 2017. Nie żeby sylwetka była priorytetem ale [...]
Gdybym nie był taki głupi i nie robił takiego overload'u u siebie na początku to bym Cie dogonił teraz %-) jak się nie przewrócisz to się nie nauczysz, czy jakoś tak to szło a szkoda że Cię trenejro nie spacyfikował zawczasu
tak, w klinikach gdzie wykonuje sie wlewy dozylne:-) teraz to dosc modna praktyka, wiec na spokojnie mozesz udac sie w takie miejsce i zrobia Ci mieszanke tego czego chcesz. co do oczekiwac od produktow tego typu, glutation nie dziala na przyrosty masy miesniiwej bardziej przydaje sie ajko element regeneracyjny dla Ciala w okresie cezkich [...]
[...] mieszkańców, w Polsce ciężko powiedzieć, podobnie w UK. Covid będzie z nami jak grypa, musimy się uodpornić i tyle, dodatkowo warto by było zrobić analizy związane z samą chorobą i rodzajem wirusa COVID, czy aby na pewno jest to odmiana 19, która jest wykrywana, a jeżeli tak opisać przebieg choroby, a nie jak to teraz jest robione wróżyć z fusów.
[...] Nie wiem -przysiad: Nie wiem Siema od sierpnia lub września chce wejsc na cykl i potrzebuje kilku sugesti co do kolejnego cyklu zeby wszystko bylo cacy, mam do dyspozycji : Test Enan Masteron Meta 100szt. 10mg Test Propionat Boldenon Tren Enan Od czego teraz dla mnie jest najlepiej zacząć i co z czym ładować ? Jutro juz na badania także wrzucę
Pozostałe hormony wrzucę na tygodniu, teścia na badałem, bo sadzac po progresie i samopoczuciu i tak wywalony ;) Exe i innych pochodnych nie brałem a cykl krótki, bo tak mi rozpisał Wojo ZMC, teraz będę wchodził znowu na inne środki. Testuje narazie żeby zobaczyć co na mnie najlepiej działa i później Wojtek bedzie mi pod to rozpisywał cykle.
[...] upadku miesniowego coś da 16 lat 56kg 176cm Robię od 10 do 15 powtórzeń ( mój max ) hantlami 8kg. Jako że robię tyle powtórzeń nie zyskuję siły, ale nie zależy mi na niej teraz, tylko na masie. Słyszałem że są 3 zasady nabierania masy: stres metaboliczny, napięcie mechaniczne i uszkodzenie mięśnia. Ja robię dużo powtórzeń + małe obciążenie, [...]
[...] trzeba pomyśleć o podciąganiu z obciążeniem myślę, że chyba będę musiał wzmocnić podciąganie, nigdy nie miałem tu dobrych osiągów i dawniej musiałem mocno ruszać nogami, teraz jest nieco lepiej i spokojniej się podciągam dodać obciążenie zrobić kilka powtórzeń, a następnie może kolejne z kippingiem, żeby nabrać dynamiki? z wymykiem żeby [...]
[...] jak walenie 5g towaru może się sprawdzić albo i nie trzeba wiedzieć co i jak i na kogo działa ;-) a to nie takie proste. Kiedyś nikt na cukier nie patrzył i co? Wyglądali a teraz patrzy w ch** osób i mało kto wyglada DMQ - z innej beczki.. pisałeś ostatnio coś o stosowaniu BPC na skórę głowy. Czy znane są Ci jakieś informacje o pozytywnym [...]
[...] od sfd mam porcję 6g, a w allnutrion 3g, a w przeliczeniu to kratyny na gram jest po równo, a w allnution porcja 2 razy większa, tylko jest witamina b6 dodatkowo i jak to teraz stosować? stosuj tak, aby wychodzila ilosc kreatyny taka jaka Cie interesuje:-) zobacz wilu gram produktu ile jest kreatyny, bo jablko to rowniez kwas jablkowy [...]
[...] p Brzuch unoszenia na drążku i dynamicznie na poręczach, próba kippingu. Następnie śniadanko, a po nim nad jeziorko i pływanie 20 min, 30 min odpoczynku, 30min. Dostałem na dzień ojca bojkę dmuchaną i teraz większy komfort „pływania” a właściwie odpychania we wodzi, bo średnio umiem pływać. Fajny dzień, a jutro pobudka przed 4 i heja na Łomżę.
[...] p Brzuch unoszenia na drążku i dynamicznie na poręczach, próba kippingu. Następnie śniadanko, a po nim nad jeziorko i pływanie 20 min, 30 min odpoczynku, 30min. Dostałem na dzień ojca bojkę dmuchaną i teraz większy komfort „pływania” a właściwie odpychania we wodzi, bo średnio umiem pływać. Fajny dzień, a jutro pobudka przed 4 i heja na Łomżę.
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
